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商品訊息簡述:
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
百鈔國父會說話？AR掃錢搶100
自從穿越劇紅遍半邊天，無論是從外太空來到地球、從古代穿越到現代，這種劇情大家怎麼看也看不膩，甚至看到一把鼻涕一把眼淚，不過，你有親身體驗過和古人說話的經驗嗎？不要怕！這不是在做夢，現在國父真的從紙鈔跳出來跟你說話啦！
國父孫中山是你我讀得滾瓜爛熟的歷史人物，很偉大的革命了十次，終於推翻滿清建立了我們的中華民國，雖然從未見過本尊，卻可說是大家心目中最熟悉的陌生人！因為孫中山天天都陪著我們，吃喝玩樂一定是國父挺身而出，表面上看起來嚴肅，但肯定是位和藹可親的老爺爺！曾有網友超有才，將百鈔上的國父摺成喜怒愛樂4種表情，還有人會用拍照修圖APP惡搞國父，讓國父瞬間變瓜子臉或變大頭！無論是哪種國父，都和你我分不開！現在，國父竟然陪你陪夠夠，無聊時跳出來和你聊聊天，還貼心怕你錢不夠花，再送你獎金！想知道如何讓國父大開金口，請看AR遊戲示範影片！
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