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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 英研究：自覺乳房不好看 接受乳篩意願較低

乳癌嚴重威脅女性健康，如何提高女性乳房自我檢測的比率，成為乳癌防治的關鍵，國外一項研究發現，對於自己乳房外觀較不滿意的女性族群，比較不願意接受乳癌篩檢，國內專家呼籲，不管乳房形狀好不好看，健康最重要，應該定期接受篩檢。

及早發現及早治療，乳房自我檢測對於乳癌的防治相當重要。然而《全球醫藥新知》一篇關於〈自我身體意象可能影響女性執行乳房檢測意願〉的報導中指出，《Body Image》日前刊登英國安格里亞魯斯金大學（Anglia Ruskin University）的最新發表，研究團隊表示，對於自己乳房外觀較不滿意的女性族群，願意進行乳房乳癌篩檢的機率可能較低。

研究團隊招募384位女性作為受試對象，進行追蹤觀察，結果顯示，多數受試者對於自己的乳房外型，皆有某項特別不滿意的地方，例如，31%的受試女性希望有小一點的乳房，44%受試者則希望乳房可以更大一些；此外，33%的受試女性很少或是從來沒有進行有關乳癌的乳房自我檢查。交叉統計發現，對於乳房大小的不滿、自信心較低者，乳房自我檢查率也較低。也就是說，對於乳房形狀、大小，較有自信者，則比較願意接受乳房篩檢。

對此，國內乳癌防治權威侯明鋒表示，門診觀察，女姓願不願意接受乳房攝影篩檢，確實與乳房外型有關。例如，乳房扁平、較小的女性，接受乳房攝影檢查時，較為疼痛，有人做過一次，就怕到了，再也不敢做檢查。或是覺得乳房形狀不對稱、大小不一的女性，容易感到自卑，相對也比較不願意在檢驗人員之前脫衣坦胸，接受檢查。

侯明鋒說，確實有不少女性在診間時，抱怨自己胸型不好看，但他都會給予正面評價，「很正常、很OK呀」，只要女性對於胸部有信心，不會感到自卑，相信就會願意接受篩檢。

侯明鋒強調，「健康最重要」，女性年過45歲後，應該每2年接受一次乳房攝影篩檢，直到65歲為止。至於有乳癌家族史的女性，則應在40歲起，接受乳房攝影。年紀較輕者，除了自我檢測之外，還可選擇超音波。

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