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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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危邦不入 美國升息聲中 應該要避免投資這3個國家
隨著美國利率上升，Janus Henderson 投資組合經理 Sat Duhra 表示，投資人現在應該避免將資金投入印度、印尼和菲律賓這 3 個亞洲經濟體。
Duhra 說，如果投資人為了追求美國的更好回報而進行投資，雙印及菲律賓這 3 個國家的經常帳戶赤字將會受到嚴重打擊；而且這些國家喪失財政紀律，所以應該避免進行投資，尤其是在印度。
Duhra 補充，印度、印尼和菲律賓這 3 個國都是石油淨進口國，近期油價上漲的使情況變得更糟，將進一步惡化這些國家的經常帳赤字。
此外，這三個國家將在今年和明年舉行選舉，政府都在增加支出，這令人不免擔心。
Duhra 認為，亞洲最具吸引力的市場是北亞經濟體，其中中國的銀行業投資績效不錯，支付的分紅比去年多。
通常金融業會受惠於更高的利率，例如，馬來西亞和新加坡的銀行也正在支付更多的股息，並且風險有所減退。
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