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5月 08, 2019

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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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夏綠蒂公主超搶鏡王室招牌揮手展風範

英國威廉王子和妻子凱特今天迎接第3個孩子，但除了剛出生的小王子之外，他的姊姊夏綠蒂公主也超搶鏡，在去醫院探視時大方朝群眾揮手，展現王室風範。

但今天除了凱特和小王子是媒體關注焦點之外，可愛的夏綠蒂公主意外在社群網路引發討論熱潮，關鍵就在威廉王子帶著喬治、夏綠蒂去醫院的那一段影片。威廉王子親自開車到醫院門口，他先下車替兒子解開安全座椅，牽著喬治的小手繞到另一邊，把夏綠蒂抱下車，接著一手牽一個走進醫院。

相較於4歲的喬治一路繃緊小臉，似乎有點害羞，3歲的夏綠蒂則是面帶微笑，一路大方地朝媒體及群眾揮手。步上台階要進入醫院之前，再來個回眸一笑，以經典的王室招牌揮手向群眾道別。

網友都被超萌的夏綠蒂收服，一邊稱讚她可愛，又佩服於她的「專業」，不愧是公主。

有網友說，儘管夏綠蒂小小年紀，但已經可以看出，「她可以當一個好女王」；也有網友說夏綠蒂頗有祖母之風，有望成為下一個黛安娜。

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