【刺激玩物】德國pjur-MAN Steel Gel 活力保養凝膠50ML-鈴村愛里

5月 08, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！

改善臀部僵硬方法

伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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金民?亮相《1對100》言及兒時富足生活

在4月24日晚間播出的KBS 2TV節目《1對100》中，演員金民敎回顧了兒時生活。

節目中，主持人向金民敎問道：「聽說你小時候過得很富有？」對此，金民敎承認道：「是的，到高二為止，我們家都很富有。」接著，金民敎講道：「我們家當時有兩個泳池，院子裡養兩條狗，還有人專門看牠們呢。」還補充道：「過得很富裕，我的爸爸當時是綜合醫院的院長。」讓眾人所驚訝。隨後，金民敎還談及與玄彬、李敏鎬、張赫等人的關係，展示超強人脈。另外，節目《1對100》是一檔男女老少都能參與的競猜類節目，一位挑戰者挑戰百人，進行競猜比賽，於每週二晚間8時55分播出。（責編：崔金星）<全星網>

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