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 日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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 陳抗脫序 賴揆譴責


記者郜敏／臺北報導

行政院長賴清德今日在行政院會中表示，對於軍人年改方案，政府已嚴謹考量國軍服役特性，從優照顧國軍權益，讓退役弟兄獲得合理生活保障，並永續照顧現役與下世代的軍職人員。政府的改革決心不會改變，也會持續盡最大誠意與社會溝通，希望國人共同支持。

賴清德表示，陳抗是民眾基本權利，也是表達訴求、爭取社會認同的過程與手段，但以肢體暴力傷害現場採訪的媒體記者，對言論自由造成威脅。少數陳抗者過去曾經是政府執行公權力的化身、保家衛國的前鋒，如今卻公然挑戰公權力，不僅難以獲得社會認同，亦是對民主法治的傷害，對於如此脫序行為，社會皆同聲嚴厲譴責。

賴清德表示，為維護社會秩序與保障國人安全，已指示內政部警政署、法務部對違法施暴者強力執法，依法嚴加究辦，並研議攻擊員警的「襲警罪」。他也對因公受傷的員警及媒體記者表達慰問，同時對全體維護治安的警察同仁與司法人員的辛勞表達感謝。









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