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商品訊息簡述:
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
SBL冠軍戰／14顆三分球瘋狂轟炸 璞園2:1領先富邦
在冠軍賽前兩戰發生高達四十八次失誤，遭總教練麥班達痛批「亂打一通」後，璞園隊總算在昨天的第三戰找回比賽節奏，不但全隊五人得分達雙位數，還投進十四顆三分球，最終以九十比七十一擊敗富邦隊，系列賽取得二比一領先。
璞園與富邦系列賽第三戰昨天移師新莊體育館舉行，本場比賽也是林書豪連續第三場到場觀戰，賽前他在談到弟弟林書緯時說：「我對於他能夠打進SBL冠軍賽一點都不訝異，並且以他為榮，他正走在自己的道路上，雖然很多人都說他太瘦、小看他，或說他是『林書豪的弟弟』，但他真的很用功，你必須肯定他的球技。」
不過在冠軍賽第二戰扮演富邦贏球功臣的林書緯，昨天卻是孤掌難鳴，富邦上半場在洋將賽勒一分未得的情況下，林書緯與張宗憲雖奮力拿下廿分，但璞園更是多點開花，尤其是陳冠全與簡浩三分砲火全開，兩人全場投進九顆三分球，幫助璞園在下半場將差距一度擴大到廿三分。
「今天就是真正的璞園，每個人都打起來了。」麥班達在談到球隊大勝時說：「在高雄時我們讓他們打得太輕鬆，雖然我們失誤表現不算是最好，但還可以接受，這就是一場團隊的勝利。」
陳冠全昨天不僅在防守端牽制住富邦賽勒，還投進四顆三分球拿下十四分，他說：「去年世大運後，我對於外線出手增加很多信心，今天我知道賽勒不會出來守我，進了前兩球後整個信心就來了。」
富邦總教練許晉哲則說：「這就是兩隊冠軍賽經驗的差距，尤其我們四號位防守問題不解決，當想追近比分時就被投一個三分，永遠也追不上。」
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