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飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
《英雄聯盟》明星召喚師表演賽 周杰倫強勢carry奪勝！
新頭殼newtalk
4月22日，《英雄聯盟》明星召喚師L-LIVE邀請到周杰倫與張彬彬兩位明星召喚師，分別代表「艾歐尼亞」陣營與「諾克薩斯」陣營，在咆嘯深淵與召喚峽谷之中，展開兩場星光熠熠的表演賽。周杰倫帶領J Team成員：S2世界冠軍BeBe、戰隊總監Willy、實況主GY祥以及嘻哈小猴一起共襄盛舉。
表演賽首局在咆嘯深淵之中進行，由周杰倫的「地表最強」戰隊選到了一套包含伊瑞莉雅、易大師、悟空、燼、卡瑪在內，攻守兩俱佳的團隊陣容。張彬彬領銜的「K.O」戰隊則拿出了克雷德、烏爾加特、卡特蓮娜、斯溫以及賽恩的四保一陣容。兩隊隊長分別使用易大師與斯溫。
比賽剛剛開始，K.O戰隊即選擇5人蹲守草叢，使用招牌英雄“易大師”的周杰倫，在對手完美的控制之下，無奈被先拿下首殺。隨著比賽的進行，地表最強戰隊的陣容靈活性優勢開始突顯，悟空開團配合Bebe燼的大招壓陣，再加上易大師與伊瑞莉雅的強勢切入，讓張彬彬隊伍空有控制卻缺乏傷害，隨即落入下風。在此之後，儘管虎神與大鵪鶉一度幫助隊伍扳回局面，但周杰倫與Bebe燼裝備的已逐漸成型，缺乏持續傷害的K.O戰隊在一次團戰中落敗，周杰倫用易大師帶領隊伍先奪下一分。
第二局明星表演賽來到召喚峽谷，周杰倫這次拿到了刷野速度快，gank能力突出的龍女打野，Bebe則秀出自己的招牌英雄伊澤瑞爾。比賽開局，張彬彬隊的卡力斯在下路收下雷歐娜、犽宿殘血反殺更是驚豔全場，但隨即也被切入戰場的周杰倫越塔強勢收頭。遊戲中期，雙方正式展開攻勢，周杰倫與GY祥在一次中路交鋒中配合隊友以2敵5，士氣大振，隨後的巴龍池戰中，先是Bebe和GY祥主宰戰場，未料張彬彬從後排進場，在魔甘娜的保護之下拿下四殺，發育瞬間成型。比賽來到40分鐘，兩隊有超過40次擊殺，遠古巨龍的爭奪成為決定比賽走勢的關鍵點，此時團隊傷害類型更為合理的K.O戰隊開始展現陣容上的優勢，在純AD傷害的對手面前，凱爾與魔甘娜的組合大展威風，張彬彬的隊伍火力全開，取得關鍵性的場面優勢。隨後，佔據上風的K.O戰隊更拿下巴龍，一波推進贏得比賽勝利，將總比分追成平手。
周杰倫這次率領J Team參與《英雄聯盟》明星召喚師的表演賽，除了觀眾能透過直播與偶像互動外，也可以看出他與J Team成員之間的好感情。在賽前訪問時，他就損了好友Willy一番：「這隊我們就靠BeBe了，Willy算是J Team的總監，但總監不見得打好，就像演唱會的總監有時候不見得唱的好一樣，我們先謙虛一點。」隨後還跟御用Dancer嘻哈小猴說：「今天如果沒有打好，晚上(演唱會)就不用跳了！」
J Team總監Willy說，杰倫隊長是一個很重視團隊關係的人，這次賽前他特地召集隊友一起討論戰術，比賽最後以一比一打成平手，之後他也邀請大家一起參加演唱會的慶功宴，對所有人都很照顧。很期待下次有機會能再一起征戰比賽。
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