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防高血壓！多運動、注意飲食忌高脂食物

近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。

護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」

護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。

台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」

高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！

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SBL／遭富邦扳平璞園主帥麥班達：亂打一通

搶下總冠軍賽首勝的璞園，今(22)日第二戰曾甩開10分落後反超，但最後又將分數吐了回去，還一度落後18分，最終以74:85落敗，賽後總教練麥班達直言，「今天亂打一通。」

「不懂這28、20次失誤怎麼會贏球。」麥班達無奈搖頭，璞園首戰儘管發生28次失誤，但命中率將近5成弭補失分，但今天手感不佳命中率僅有4成，但失誤仍發生高達20次也鑄下敗因。

▲璞園施晉堯(中)（圖／籃協提供）

麥班達說，「對方今天打得比較兇，防守完全壓上來，反而我們怕怕的，沒辦法適應，也可能因為對手系列賽0:1落後打得比較積極，從進攻22個籃板就看得出來。」

總冠軍賽首兩戰於高雄巨蛋開打，第三戰將於24日登場，移師到新北新莊體育館開戰，第2種子璞園和第5種子富邦目前以1:1戰平。

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