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 金針菇「這樣煮」…能防癌又甩脂肪


生活中心／綜合報導

金針菇是一非常耳熟能詳的食材，甚至有民眾暱稱它為「see you tomorrow」，然而其實金針菇富含豐富的「菇類甲殼素」，能夠有效減低內臟脂肪，甚至有研究發現，一周吃3次金針菇的人，罹患胃癌的機率比沒吃的人減少34％。

▲金針菇含豐富「菇類甲殼素」，能有效降低體內脂肪。（示意圖／翻攝自爆廢公社）

根據《早安健康》報導，東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇含豐富的菇類甲殼素（菇抽出物），這與一般蝦子、螃蟹所含的甲殼素不同，菇類甲殼素能提高抵抗力外，還能讓血液、內臟中的多於脂肪減少，並讓排便更順暢。據日本國立癌症研究中心與長野縣農村工業研究所調查，發現一周吃3次金針菇的人，比那些沒吃的人，降低34％的胃癌罹患率。

此外，菇類的細胞壁含有一「蘑菇殼聚醣」，而又以金針菇的含量特別高，此蘑菇殼聚醣能讓脂肪被人體吸收前先將其排出，此狀況除不易產生多餘體脂肪，還能降低人體的膽固醇及三酸甘油酯。

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄發現，將金針菇乾燥切碎後，能讓其細胞壁遭破壞，透過熱水沖泡即能釋放更多減肥成分，而渡邊泰雄也找來一名幾乎沒在運動的44歲中年婦女做實驗，連續4週讓她天天飲用金針菇茶，竟發現她的臟脂肪面積減少20％、腹部也小了一圈。

日本女子營養大學教授青柳康夫也曾研究金針菇，指出金針菇經冷凍後，煮起來會更加鮮甜，並讓人體吸收更有吸收其營養素。原因在於冷凍後的金針菇，會使得其細胞內水分膨脹，導致細胞膜破裂，經由加熱後核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，讓香氣提升，而且金針菇的細胞壁已被破壞，讓人體更容易吸收其營養素。但專業醫師也指出，有過敏性大腸炎、高血鉀症、腎臟機能不好的人，請勿飲用過量金針菇。

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 九一一博物館辦5000米路跑 紀念死難者


九一一國家紀念博物館(National September 11 Memorial & Museum)22日在曼哈頓下城舉辦第六屆5000米跑步和社區日活動，吸引跑步愛好者、警員、消防員等5000人到場，緬懷在九一一事件中犧牲的急救人員，不少華人也參加活動。

22日的跑步路線經過下城世貿中心遺址，終點在格林威治街(Greenwich St)和卡萊爾街(Carlisle St)交界，同時設社區日活動，參與者可寫下卡片，向九一一事件的2983名遇難者、以及恐擊後奮不顧身救人的警員和消防員寄託哀思。紐約市警也將幾隻警犬帶到現場，表演警犬訓練。

由於此次活動並非競賽，參賽者都比較輕鬆。最終瓦德(Evan Ward)第一個衝過終點線，他表示：「雖然過去11年來我經常參加跑步比賽，但這次是為紀念在九一一事件中的死難者，有特殊意義。」

76分局警員奧勒格雷(Emel Alegre)和朋友首次參加比賽，九一一事件發生時他還在上高中，「警員和消防員們當時奮不顧身的獻身精神深深激勵了我，也讓我立志獻身國家。後來我參了軍，退伍後成為警察，服務我的城市和社區。」

參賽者中也不乏華人的身影，在紐約工作的何一凡和女朋友就在其中。何一凡說，這是第一次參加跑步比賽，「紀念九一一事件的背景，也讓這次活動更有儀式感」。









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