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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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周泓旭共諜案 二審仍判1年2月
大陸籍男子周泓旭，涉嫌吸收一名外交人士未遂，一審被依國家安全法判刑1年2月。台灣高等法院今天駁回上訴，維持1年2月罪刑，仍可上訴。
至於台北地檢署今年初，另將周泓旭涉嫌利用新黨青年軍王炳忠等人成立的「星火秘密小組」、「燎原新聞網」在台發展組織案情，以與吸收外交人士未遂案為裁判上一罪關係為由，移請高院併案審理。高院認為無裁判上一罪關係，今天退回併辦。
由於周泓旭的羈押期限將於27日屆滿，合議庭宣判後另針對是否繼續延押實施訊問。周泓旭請求交保，檢方則指併辦部分案情複雜，北檢仍在偵查中，且有燎原新聞網寫手前往看守所探視周泓旭，認為周仍有逃亡、串證之虞，請求繼續羈押禁見。
周泓旭不滿遭禁止接見，當庭說「似乎一直偽造公文、銷毀證據的都是檢方」，相信歷史、時間會還他公正的結果。公訴檢察官當場駁斥，指控周泓旭侮辱公署。
周泓旭今天出庭前對媒體表示，不管他被判多久，希望台灣人民可以看清到底是誰在刻意破壞兩岸關係，還押時則說，希望A男在享受陷害他的榮華富貴之後，深夜裡能睡得著，另指有證據顯示檢方偽造文書，但都沒有機會講。
台灣高等法院指出，周泓旭涉嫌接受「大陸地區黨務機構」李姓秘書委託，於民國105年間，多次遊說一名有機會接觸外交公務文件的「A男」為大陸工作，並試圖安排大陸官員與A男會面，因未獲A男同意而未遂。
高院表示，台北地方法院一審依國家安全法為大陸地區黨務機關在台發展組織未遂罪，判處周泓旭1年2月徒刑，並無違誤，檢察官與周泓旭上訴無理由，駁回上訴。
針對北檢移請併辦部分，高院認為，兩案案情分別為不同組織，與A男有關的是黨派組織，與王炳忠等人有關的是國台辦等政府機關，認為不是同一發展行為，退回北檢偵辦。
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