【性愛困惑解答】銷魂美聲-交織網狀連身貓裝-濱崎真緒

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林明禎秀嫩白美腿侯友宜卡位搶拍照

林明禎17日現身2019年新北市萬金石國際馬拉松，在終點為參賽選手們掛牌，平時喜歡運動健身的她，笑說「我也一直很想參加馬拉松比賽，希望下一次我能報名參與跑完全程，成為其中一位馬拉松跑者。」她也說馬拉松比賽前晚她相當興奮，很晚才入睡，連作夢都夢到自己正在跑步。

林明禎除了在領跑處為跑者們領跑加油之外，她也為到達終點的跑者們掛牌，恭喜他們順利完賽，也有不少跑者趁結束後空檔爭相與她合影、自拍，她也很親切的與大家互動，在休息室前方就像是開了一場小型的粉絲活動一般，相當熱絡。

她說：「很開心這次能來這與大家一起參與這場盛事，我自己平時比較少接觸跑步，這次為了加強鍛鍊自己的肺活量與體態迎接這場馬拉松盛事，我近期每次健身之前都會花半小時到一小時左右，不斷調配跑步速度的快慢，也會作跳躍式深蹲，一共持續做了大約兩個多月，提升我的肺活量。」

參與長程的國際馬拉松賽事之後，跑者一定會做伸展放鬆肌肉，林明禎也透露自己平時健身、重訓後，也一定會拉筋放鬆，她說：「我通常會在做每項運動前先拉筋15分鐘，避免之後高強度運動造成一些運動傷害，運動完之後也要拉筋，就算是沒運動的時候，在睡醒或是睡前養成拉筋習慣，對放鬆身體也有蠻好效果。」

因為長期的規律運動習慣，所以雖然這次為了善盡萬金石國際馬拉松活動代言人之責，早上3點左右就要起床準備工作，儘管當天的天氣有點不穩定，風也蠻大，有時會下起毛毛細雨，但她絲毫看不出倦容，神清氣爽的穿著運動上衣搭配運動短褲，替跑者加油，她也呼籲大家一起做運動，讓自己變健康。

三和國中射箭隊全中運5連霸

中國時報【曾百村╱新北報導】

新北市三和國中射箭隊「金加讚」！三和國中射箭隊參加107年度全中運，順利取勝奪下金牌，並創下該校在全中運連續5年奪金的紀錄。在學生奪得金牌的同時，學生家長也向新北教育局陳情，希望能解決三和國中射箭教練的問題，讓學生無後顧之憂繼續為新北再創佳績。

2018年全中運射箭比賽在台中舉行，國中組賽程於22日結束，三和國中射箭隊共獲得男子團體冠軍、男子個人對抗賽銅牌，其中男子團體三和國中成功取得2連霸，該校則連續5年替新北市奪金，共拿下7金2銀2銅佳績。

參賽學生蘇于洋、莊皓、張譯中表示，3人都是第一次參加全中運比賽，當時排名賽時總分才1826分，排名第6名表現並不理想，但高中學長先打電話傳授經驗，在沉澱心情彼此信心喊話，最後才成功逆勢翻轉戰局，勇奪男子團體2連霸。

對於取得佳績，學生家長表示，射箭隊能有如此佳績，要歸功教練吳英男教練的付出。不過目前學校教練受限於法規限制，僅能1年1聘，家長們期盼教育局協助解決教練續聘的問題，讓選手無後顧之憂專心射箭。

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宋進玫的開箱日記