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告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
祕笈3／運動排溼、增代謝：
吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！
其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。
下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法
除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。
【中醫師小叮嚀】：
不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。
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反年改竟暴打警察 員警感嘆「軍警一家」變調
因為反對軍人年改方案，軍系團體昨日攻入立法院正門，與警方對峙並爆發激烈衝突，現場許多警察被毆傷，堪稱是近年最暴力血腥的一場陳抗活動。有基層員警看到長官遭毆，感嘆表示「反年改團體老是說『軍警一家親』，結果打自家人，比誰都凶。」
▲「八百壯士」等軍系團體25日上街抗議軍人年改，造成多名員警受傷。（圖／記者戴祺修攝，2018.04.25）
抗議的軍公教警消群眾雖然高喊，他們都是為了現役軍警爭取權益，但是也有不少員警感嘆，現役軍警也是年改的受害者之一，同時還要善盡職責進駐第一線執勤，但卻遭到他們暴力對待。
從 4 月 23 日至今，抗爭已經進行四天，許多員警都已疲勞不堪，接下來年金改革正要進入立院審查的「衝突深水區」，恐怕還有更激烈的衝突場面會出現。
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